Ejercicio para adelgazar. El ejercicio incrementa el consumo de
calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por
tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios
- Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
- Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
- Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
- Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a respirar bien.
- Viste y calza cómodamente.
- Ver consejos para aprender a caminar bien
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